يمكن أن يسبب حمام الساونا سلسلة من التغيرات الفسيولوجية الجهازية. تعمل درجة الحرارة المرتفعة والرطوبة العالية على زيادة معدل ضربات القلب وضغط الدم إلى حد ما، بينما يؤدي نقع الماء البارد إلى إبطاء معدل ضربات القلب وخفض ضغط الدم. لذلك، من المهم التحكم بدقة في درجة حرارة الغرفة، والرطوبة، ووقت الاستحمام، وعدد الدورات الساخنة والباردة. عند الاستحمام لأول مرة، حدد مدة إقامتك في غرفة البخار-عالية الحرارة لمدة 5 دقائق، ثم قم بزيادة مدة إقامتك تدريجيًا في غرفة البخار-ذات الرطوبة العالية. لما للساونا من تأثيرات معينة على جسم الإنسان، فلا ينصح به في الحالات التالية:
- المرضى الذين لديهم تاريخ من ارتفاع ضغط الدم أو أمراض القلب. يسبب حمام الساونا تقلبات كبيرة في ضغط الدم، مما يزيد من الضغط على القلب ويؤدي بسهولة إلى ارتفاع ضغط الدم، والنوبات القلبية المفاجئة، وحتى-الحوادث التي تهدد الحياة.
- بعد الوجبات، وخاصة خلال نصف ساعة بعد تناول وجبة كبيرة. يؤدي أخذ حمام الساونا بعد تناول الطعام مباشرة إلى توسيع الأوعية الدموية في الجلد، مما يؤدي إلى تدفق كمية كبيرة من الدم مرة أخرى إلى الجلد، مما يقلل من وصول الدم إلى أعضاء الجهاز الهضمي، مما يؤثر حتما على عملية الهضم وامتصاص الطعام، ويضر بالصحة.
- عند الإرهاق أو الجوع. عند التعب أو الجوع، تضعف قوة عضلات الجسم، ويقل تحمل كل من محفزات البرد والحرارة، مما قد يؤدي بسهولة إلى الانهيار.
- من الأفضل للنساء الحائض تجنب الساونا. تعاني النساء الحائض من انخفاض في جهاز المناعة، والتناوب المتكرر للبرد والحرارة في الساونا يمكن أن يؤدي بسهولة إلى نزلات البرد والالتهابات البكتيرية، مما يعرض صحتهن للخطر.